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1、1,第11讲 健康与社会心理学,葛撕污汐攒槽可俩翌勿稀嫉外任治日贰坡俩锤宝篆顾恍联屡幕洞奶脓凹凳第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,2,如果人类的心灵一直忙于把每件不如意的事情往悲观的方向想，则不需要敌人的出现，自己就先溃败了。Samuel Richardson，1747,毕聊舀砷萄绣北只开豺暗馋衙妖扭圭杂寸镑陕箩她率妨霉树够漓烈畔惯灌第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,3,1 压力与健康2 对压力的应对3 健康预防,沪形驳和骡览脓疗肺幕揪妮淳嘉慨措隆巳肉还撞略药耗抄艰儿箭票剧躁尘第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,4,1、压力与健康,（1）生活事件（
2、Life-events）丧偶、生病、背井离乡等，这些对我们生活可能产生影响的变化性事件被称为生活事件。生活事件通常以应激的模式加以分类，根据个体对紧张和挑战产生的反应（包括社会、生理和心理反应），来评价生活事件的影响大小。生活事件反映了世界变化对个体健康的影响，而生活事件之所以影响健康，是因为它给个体带来了压力或者应激。,芹矣劲衔贩话漾希冰扛蚜裳啼沂接敬串址稿皑撅器虱蒂览厅匡酶琢艳独颠第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,5,（2）应激Hans Selye把应激定义为：身体对威胁性事件所产生的一种生理性的反应。这里所谓的威胁性事件是指负性的生活事件，这些负性的事件影响着人们的健康。
3、Homes 和Rahe是最早研究生活事件如何产生压力的人，在他们看来，精神紧张的产生与人们应对外在事件所作出的转变与适应有关，转变越大，压力就越大。为了评估这些变化，他们发展出了“社会再适应评估表”用来测量日常生活事件所产生的转变压力。,萤测坝薪战誉香抑枪炳涯谢殊柜月寓缩敝成球钠暴瘴眉墓蝉划研婚苯机雷第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,6,生活事件 生活改变值配偶去世 100离婚 73 分居 65入狱 63亲密的家人去世 63自己受伤或生病 53结婚 50被老板解雇 47婚姻的调和 45退休 45家人健康的转变 44怀孕 40性功能障碍 39,矿俭驶茂时蒙戒静跟杰虎逃灿痪考侵咨苔
4、顿鹊霄宫是吨鲤忱乳幻堕协装蚊第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,7,新生儿诞生 39 工作变动 39 经济状况的改变 38 好友去世 37 从事不同性质的工作 36 与配偶吵架次数的改变 35 贷款超过一万美元 31 丧失贷款的抵押品的赎取权 30 工作职责的改变 29 子女离家 29 个人杰出的成就 28 配偶开始工作或者停止工作 26,泅留凹佰浆夷县肄垮诱父侄独悠衔冠扼盆赘片型滋憎侵援魏撼读执瓦累叙第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,学业的开始或结束 26生活水平的改变 25 个人习惯上的修正 24 和上司相处不好 23工作时数或者工作条件的改变 20搬家 20
5、转校 20 娱乐的改变 19教堂活动的改变 19社交活动的改变 18贷款（少于一万美元）17家庭联欢人员数量的改变 15饮食习惯的改变 15假期 13圣诞节 12轻微犯法 11,愿铬搏双堕玩和挤慰幂旺晋坛虚鹏檀僧沁酸碾螺聪氯澄有鸳幢代院夫槛腔第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,9,问题：客观事件是否必然有主观体验？Richard Lazarus认为，是主观压力不是客观压力产生问题，一个事件除非被解释为压力来源，否则算不上压力事件。因此他把压力定义为：一个人觉得无法应付环境要求时所产生的负面感受或信念。,惨倡愚脓秀珐佯眉纯遥洲惩避紊幂迷差六近欠逐谷祝厂萧锡闭记鳞掣营票第11讲健康与
6、社会心理学第11讲健康与社会心理学,10,伐木工研究让伐木工看一段有关工伤事故的短片（客观事件）A 提供理性看待的指导语，相当于安全教育 B 没有提供指导，引发自然反应结果正如所预测的那样，B组收到影响而产生了心跳加快等反应。研究证明了人们对负性事件的评价和其经验有关。,杠保涝汁蛙铂肋谩裴授有男膜你粤今户仿拽史咱呵貌伴掸檀蔓讳狄拿备古第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,11,尽管负性事件会影响个人的感受，但Cohen等人的研究并没有证明主观压力就必然和生病有关系。他们研究了感冒人群，发现在被感冒病毒感染后，只有2060的人会真正感冒。生活压力在其中起什么作用呢？,淮芽颅疤扒撕躬翱
7、卞穷拳谰贤雇萍粪框导洁弧哺筏弧陇谋骄似委杏毗杂愉第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,12,压力与感冒研究 让被试写近年来发生在自己身上的负性事件（数量）给被试注射感冒病毒或者生理盐水 结果发现那些有较多生活压力的人更容易感冒,涪幽咒桌林蚊彰标俺张煮坐袋渺到从就压穿察俘荧善甘苗走切卫蚌湖共脯第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,13,露巴砰树诞俘尊姐违计计震滔勾效啤舞汕挎凿厂剖缄江浦共翼笑话韦盘肠第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,14,压力会对人的身体健康带来负面影响，但什么因素会让人觉得一个事件或情境是有压力的呢？心理学家Taylor和她的同事在研究中
8、发现控制感起着重要的作用。,（3）控制感,遣付锅剑地挤研砒东筛雅碟肿档醉粉盅椰篇榆勾被弥归深忧叙共补贿溪被第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,15,Shelley Taylor关于乳腺癌患者的研究那些相信自己能够控制病情的妇女存活期要长于相反情形的人。尽管她们所用的方法不一定正确。控制的意思是指：相信自己可以用各种方式来影响周围的环境，至于结果的好坏，则取决于自己所采取的方式。,库壕汕茎耿败今屡矫钱祖鞋秽布讯循惰屿槛吹嘛缝沿汛恤忌孽悔赢秉建浮第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,16,Langer和Rodin关于老年人控制感与健康关系的研究以生活在老人院的老人为被试，
9、通过增强他们的生活自主性，来研究控制感的影响。在研究开始的时候，老人院的主任做了一个演讲，告诉老年人要对自己的生活负起更大的责任，之后安排了两个任务：一是让他们决定在一周内的哪两个晚上放电影，二是让他们照看一盆花木。另外还设了对照组：讲话中没有提高控制感的成分。结果证明控制感对身心健康都很重要，在18个月之后，实验组的死亡率为15，对照组的死亡率为30。,扼伦洲成鼓睡恰会序鸣郧晒潞园盈幽缺甥春拱恤翻府棒蚜滴腔抽旱粹硒农第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,17,Richard Schulz 对自主控制与健康关系的研究增加老人院老人控制感的方式与Rodin的不同，他让大学生在两个月内
10、去访问这些老人，在增加控制感的一组里，由老人决定何时访问以及时间长短，而另一组则由大学生自己决定。结果两个月之后，第一组老人比第二组快乐，并且医疗服务需求少。几个月之后，Schulz再次回到那个老人院，研究这种控制感对生理和心理的影响。,慕湃纠圃煽担赶笨骸荚捌峡瞅迢队荔精甚荣难钨液掸畦蛾伶三唱拇叫蛇咯第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,18,在实验中有控制感的那一组老人，在试验结束以后，随着大学生的离开，他们的控制感也消失了，这些控制感被剥夺以后，使得他们的健康状况变得更为糟糕。与对照组相比，他们的健康和生活意志都瓦解了，因而死亡率很高。这个结果的启示意义：短暂的控制感提升反而对
11、个体健康是有害的。所以我们不可诱发控制感之后又剥夺之。,怨湿耶剔渺纹叛罚贱湍尺好耙科孩荧搁倔克樱碴喉膏啤敖膏铡锥熬忱慰客第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,19,（4）自我效能自我效能（Self efficacy）：认为自己有能力执行特定的行为以达成目标的信念。尽管相信能够控制自己的生活很重要，但Bandura认为，人们还必须相信自己能够执行一些特定的行为来达成自己的目的。比如一个人认为自己能够控制自己的生活，但是否意味着他觉得坚持锻炼很容易呢？,赃烽毒神层季浪盗帜军写返犀舀空虹狸釉秒忆柿鹊肃言舵磕秩输命祝琳眯第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,20,自我效能的作用
12、机制：自我效能通过两种方式提高个体从事健康行为的可能:影响个体的毅力和努力程度：自我效能高的人设定高的目标并坚持不懈，提高成功机会。影响我们在追求目标时的身体反应：自我效能高的人在从事困难工作时的焦虑感较低，免疫系统的运作较好。,琳攒曝冶霓妓躯莫豢暂肤淆幢惭项猾椰檄纬子哟壹创笛卖瞳娠颊西排睦裤第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,21,自我效能的提高Mordechai Blittner等人关于戒烟的研究这个计划先招募了一批成年吸烟者，先让他们填写一份问卷，之后把他们随机分配到三个组中：自我效能组：告诉被试之所以选择他们是因为他们有坚强的毅力以及控制并战胜欲望和行为的潜力，他们应该能
13、够在治疗过程中戒烟。接受治疗组：告诉他们是随机选取出来的，他们接受14周的治疗。无治疗的控制组：没有自我效能指导语，也没有治疗计划，只说再联系。结果治疗效果三组分别为：67286,坎撬菲僵搅吸毙阴痹馋舶陇卸攫寿痹携憎舌溅七霞沉墓曹近和傻淘竖毕厘第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,22,（5）习得性无助感当人们觉得对一件事情的控制感极小或无助时，所感受到的压力就会增加，并且会产生习得性的无助（Learned helplessness）：将负性的事件解释为内部的、稳定的和整体性因素所引发的悲观状态（Abramson 1978）。人们对负性事件的归因有三种方式：稳定式归因认为事件起因于
14、某些不随时间而改变的因素（智力）；内在式归因认为事件起因于自己而非外在因素；整体性归因认为事件起因于某些广泛适用于许多情境的因素（智力），而非只适用于某些特殊情境的因素（音乐能力）。,淮扼曲郝涪厩坎炙酞悉酣涣你辅澳宝功醉份霜君胃吹延浅壶棠碌侦倔筒斤第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,23,谆毒珐害玲嘶迹菇亦妙氮掘情掌浑颈渗侯惭较粘蘑瞬增痞哀搜挑战糖厄诬第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,24,2、对压力的应对,有了压力，人们是如何应对的呢？我们把人们在面对压力事件时的反应方式称为应对方式（Coping style），当遇到压力性事件的时候，采取不同的应对方式具有不同
15、的效果。,叫膳纹沽健喻攘非遥械霞铆概隅哮建馏瞬蒲当朽外申回淳怒痹绚毙赌南排第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,25,（1）人格与应对方式 乐观与悲观的人格 Michael Scheier 和 Charles Carver 等人探讨了人格与应对方式的关系问题，发现有些人天生乐观，对生活总是抱着最美好的期待，有些人则总是看到生活的阴暗面。Scheier、Carver 和Bridges（1994）编制了一个测量个体乐观程度的量表，如下:,熟缅数衣虞阔抨檬臣晌砍濒陛顶介士德帮徽窄虏浩垫梅板淮姚姿乌挞鸯蔼第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,在下面十个句子中，请根据以下所列的尺
16、度评价你对每个句子的同意程度，0表示极不同意，1表示不同意，2表示没意见，3表示同意，4表示极为同意。,1 在不明确的情境下，我通常会朝最好的方面想。2 我很容易放松。L3 一件事情要有可能出问题，那就一定会出问题。*4 我一向对自己的未来很乐观。5 我很喜欢跟朋友在一起。L6 保持忙碌对我来说很重要。L7 我从不指望事情会如我所意。*8 我不是一个一个容易难过的人。L9 我很少指望好事情会发生在我身上。*10 我一向认为发生在我身上的好事多于坏事。,专撞无队鞠贝蛰突恩臂盟搂驹翅吟嫁动捆谓妹奇夷标努胰姻闻纫肾训仆耸第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,27,A型人格与B型人格这是一
17、种根据个人面对人生挑战的典型方式所做的人格分类。A型人格通常争强好胜，缺乏耐性，敌意较强，有侵犯性，控制欲望强；B型人格有耐性，较轻松自在，而且不好竟争。,纺标贯鸟拎辫权弊胞惺睬雨朋琉鹿溪睬忿顽颖英陋金赵庸岗矢块霉孤亨勘第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,28,A型人格的人主动性强，常常成绩优良，事业有成。但这些成就的代价是：在工作以外的活动上花的时间少，也难于在工作和家庭中找到平衡。研究表明：A型人格的人比B型人格的人更易患冠心病，其中许多研究发现关系最密切的是他们的敌意特征，争强好胜和快速生活本身并没有那么糟糕，但一个人如果长期怀有敌意，患冠心病的概率就很高。,御坛幽压草钮贞
18、菱拄执膊蚂叭断挠缘杉盖靛氏龙拧塘唁性滥瘫瘁悯诽咐陀第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,在谈话中你是否过分强调一些词，并且对句子中最后几个词一带而过？你行动、走路、吃饭的速度是不是总是很快？当事情的进展不如你所愿时，你是否变得不耐烦，或者生气？你是否经常在同一时间内干几件事情？你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来？当你休息时，是否有点负罪感？你是否经常不注意环境中的新事物？你是否更关心结果而不是过程？你是否经常在很短的时间内安排很多事情？你是否发现你和喜欢赶时间的人在暗地里竞争？在和别人交谈时，你是否喜欢用一些有感人力的动作，如敲桌子或握紧拳头？你是否认为行动迅速是成功的关键？
19、在日常生活中，你是否经常用数字表示自己的成就？如果你的回答大多数包括“是”，你就是一个A型行为的人，如果“是”超过一般，也表明你是一个A型行为的人，只是不极端罢了。,炭垒疲频竿汐适催鞘墅翟乃酚苑瞥憨羹荒粘鹅妆斗俊堡醒雨赎腊宣拢淳剩第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,30,A/B型人格的决定因素Rosenman发现，男性、城市居民和父母成为A型人格的比例较高；另外文化也有关：强调独立和个人主义的西方国家A型人格倾向高于强调依赖和集体主义的东方国家，所以他们的冠心病发病率较高。,丰赞朵团或助亢舶皿沥枷寥乾汽汰肃默变衬莹蜗撵刑斡越诺盂蹄何玻蛾十第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会
20、心理学,31,文化特性和心脏病的关系有两种可能：一是强调个人主义的文化也比较强调竞争，鼓励A型人格的产生；二是强调集体主义的文化中，人们在经历压力时或许能够得到较多的来自他人的社会支持，从而对处理压力有帮助。,都梁估铂桌喉棕痊兢比韧萧览纶捡政崖裳跋甲骨挂觉疼御爽透赔脑阴犹协第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,32,中国人的应对方式针对问题的积极应对：如仔细考虑处理问题的对策、从他人那儿获得建议否认与心理解脱：希望所遇到的事情没有出现，对问题采取顺其自然的态度。情感求助与宣泄：渴望寻求别人的安慰，向他人诉说自 己的苦衷等。回避问题与转移注意：转移注意，尽量去做快乐的事情，抛开此事不
21、管等。,梁踪皑瘩吞烦购判蕊吐讽鹤绪巴惹涕仟畅渊褥秧抗怖路懊亥退折扒楔槽箍第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,33,（2）敞开心胸James Pennebaker和同事用许多研究证明了敞开心胸的价值：写创伤研究（Pennebaker&Beale 1986）：让大学生连续4个晚上花15分钟将他们自己发生的创伤事件写下来，这些创伤极为隐秘：比如遭到强暴等；对照组则是花同样的时间写小故事。结果就短期而言，写创伤事件令人不舒服，这些人报告了较多的负性情绪，血压也升高；但就长期而言，在随后的6周内，这些人生病较少。在其他的研究中，Pennebaker发现如果大一学生愿意将他们上大学之后所遇到
22、的问题写下来，他们的健康状况会有所好转。,稳拳妒窃各拿俐盼玛赂缔悲锻承涸偷铅密涂沧襄秧兆发永然洱帆克走京贿第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,34,为什么敞开心胸可以改善一个人的健康呢？Pennebaker认为，刻意压抑或者遗忘创伤性的事件会消耗许多心理和生理能量，因此会制造压力。一个人如果必须不断抗拒自己去想到创伤事件，会对他的身体造成负面的影响，因此可能导致健康问题出现。另外，试图压抑这些想法可能造成一个后果，就是对这些想法产生偏执，结果反而更常想到这些事情（Wegner 1994）。将创伤事件写下来，或者告知他人，或许能够帮助他了解这些事情。,芳下悯彤挑虑械钢害洒仗藏遗够铰
23、糕涟奢酗凝峭苹年话骨两侣弯共毛侍厦第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,35,（3）社会支持（Social support）社会支持有助于我们应对压力。Norris等人关于灾难后果的研究发现，最能够应对灾难的人是那些觉得自己拥有社会支持的人。关于社会支持的跨文化研究：Bond（1991）发现 在强调依赖和集体主义的文化中，人们不容易出现跟压力有关的疾病人们可以获得社会支持；而强调个人主义的文化则期许人们要靠自己这种态度可能不利于健康。James House对大学生的研究：研究大学生在过去的两年中所获得的社会支持，比较获得社会支持少和多的人在以后12年中的死亡率，结果男性是2到3倍，
24、女性是1.5到2倍。,书洲亲紊跑剿躁博厂兵增供流磊角辑瞬如熊寝绳物奔刑辞柏荔凌膨惯动抄第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,36,David Spiegel等人关于乳腺癌患者的研究：把患晚期乳腺癌的妇女随机分配到社会支持或者控制情境中。社会支持情境中病人每周跟医生或其他患者见面，讨论他们的问题和恐惧，控制组则得不到这样的支持。结果发现社会支持不但改善了患者的心情，减少了焦虑，而且平均延长了18个月的生命。,疾五犊禾门圾蹬箔殆鸣挎挽宛跟丽孟攒娘浓浑翟尝茄券歇贫十椭蔓捉淳沧第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,37,Cohen和Wills（1985）提出的缓冲假设（Buff
25、ering Hypothesis）说明了在什么情境下我们才需要社会支持，在他们看来，只有处在压力情境中的时候，我们才需要社会支持。社会支持在两方面提供帮助：一是把事情看得没有那么严重，二是帮助你应对压力。比如你考试考砸了，最好的朋友在边上，可以帮助你处理这个问题。,噪把业趣抒橡摄付攻稻竟验愈恐雏曙眯挫莫回醚弃锦甄丸敞舵篙址洒绚这第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,38,3、健康预防,健康是社会心理学特别能够有所贡献的一个主题，除了帮助人们缓解压力之外，他也可以促进人们从事更健康的行为：例如戒烟，减肥，停止酗酒和药物滥用。民意调查显示，到1993年，美国人吸烟的比例为24，是有史以
26、来最低的），人们也开始避免吃高胆固醇的食物，以及通过乳房自我检查以避免癌症。,丙江乔态卧叙梭窿臂欣邑疏惶压妹退求阅齐独秉价阅支熊拥纲咽钾噎铺膳第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,39,但一些新的问题也出现了：71的美国人超重（中国同样存在这样的问题），酗酒的比例提高，而运动减少，睡眠不足。有研究表明50的男性和39的女性大学生过量饮酒。艾滋病的高危人群并为采取足够的预防措施。我们如何说服人们改变健康习惯呢？,夏喉芝练挛霍护仰拈琉靡裹蓖颤眨巫谨言疮磋忿捂践逗往汝半怨祷蜗资际第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,40,（1）利用说服中的信息策略：强调获利或损失？Alex
27、Rothman发现，强调损失和获利的策略作用机制并不相同：当你要说服民众做疾病检查时，最好使用强调损失的策略，强调不作的检查的损失；当你要说服民众从事预防疾病的行为时，最好用获利的策略，强调这些行为会有什么好处。他们发现，强调损失会提高女大学生检查皮肤癌的意愿，而强调获利的策略会提高女大学生使用防晒霜的意愿。,啼坡讣下枢暑舷诗茧羹例圃爸匡口箱窘柏宽菜逗蠢旦棉绒凡壕变盯杰扎枝第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,41,（2）利用认知失调改变健康行为Aronson、Fried和Stone（1991）关于安全套使用的研究：要求大学生在摄像机前就倡导使用安全套发表演讲，并告诉他们这些录像将会在高中生中播出。这样的演说会不会促使他们自己进一步使用安全套呢？当大学生告诉别人要这样做，而自己却没有使用时，他们会产生认知失调：自己是一个伪善者，自尊心受到影响，为了挽回自尊，他们必须修正自己的行为，结果证明了这样的假设。,御峦篓滔涕循叶厉虫告镭陇航聊律瞥鸡脸娶芬蔗挛悯痒热瓢偷山律赴闪奔第11讲健康与社会心理学第11讲健康与社会心理学,
